Советует Екатерина ЛУКЬЯНОВИЧ, руководитель клуба здоровья, красоты и пластики «Амира» (ДК «Строитель»)
— Любая представительница прекрасного пола знает: для того чтобы быть красивой, необходимо как минимум правильно питаться и заниматься спортом. Все ближе курортное лето, поэтому желающим привести себя в форму помогут занятия восточными танцами в клубе здоровья, красоты и пластики «Амира». Такие элементы, как «удары», «тряски», «восьмерки», «шаги», способны сжечь за один час не менее 400 кКал. Итак, какие результаты можно получить, посещая занятия танцами живота?
Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело обретет природную грациозность, гибкость и пластичность.
В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза.
Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб, и наступает облегчение даже у тех танцующих, у кого ранее были травмы позвоночника.
Восточные танцы являются отличной профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз и гипертония.
Пары месяцев занятий достаточно для улучшения гибкости суставов, причем не только у девушек, но и у женщин в возрасте.
Особая техника движений рук в танце за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.
Задействованные в исполнении плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.
Такая составляющая восточного танца, как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.
Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.
Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных. Во втором случае за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать неприятных последствий.
Помимо всего вышеперечисленного, танец живота является отличным косметическим средством для улучшения… цвета лица. Секрет — в нормализации работы кишечника, который начинает работать более продуктивно.
Абсолютные противопоказания:
- не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более 8 миллиметров;
- врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца;
- гипертензия, аневризмы, блокады;
- обструктивный бронхит и туберкулез легких.